czy was wszystkich pogięło???? Irecki masz do jasnej ciasnej 14 lat. Czego oczekujesz w tym wieku??? Musisz zrozumieć, że jeszcze nawet nie osiągnąłeś pełnej dojrzałości płciowej, a nie mówię już o takim stanie hormonalnym, który jest niezbędny do dojrzałego rozwoju fizycznego. Jaki się urodziłeś taki na razie będziesz. Możesz powoli zaczynać [...]
Poszukaj na siłowni orbiterek,rowerek gdyż to najlepsze wyjście na spalanie tłuszczu. Tłuszczu na mięsnie nie zamienisz musisz go spalić a co najwyżej potem zrobić czystą masę mięśniową. Bez dietki też nic samo nie przyjdzie. Fotke możesz dać to powiemy czy nie widać że aż tyle ważysz przy tym wzroście.
jak chcesz zwiększyć mase to raczej długodystansowe biegi odpadają.raczej krótkie intensywne interwały będą si co do treningu na siłowni spróbój FBW jakiegoś,bo po splicie będziesz wypluty na macie na drugi dzień. musisz mieć bilans kaloryczny porządnie na plus.polecam ci węglowodany WAXY MAIZ okołotreningowo.najnowsza "technologia",już [...]
[...] tym daj wiosłowanie zamiast skłonów ze sztanga, a to sciaganie to bym wywalil calkiem a o co chodzi z tym A6W? chcesz robic to i w piatek jeszcze brzuch cwiczyc dodatkowo? a to ze biegasz to o niczym nie swiadczy, nogi to chyba najwiekszy bodziec jesli idzie o mase i bez nich wiele tracisz... Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2009-11-02 22:56:08
[...] przy masie takie coś dołożyć? Zrobie tydzień regeneracji w piatek,i w przyszły piątek jade ostro z tym trenem napewno do świąt,po świętach powinienem chyba siłę,czy dalej mase walić? ja jestem ogólnie drobny dość wiec napewno nie zaszkodzi,mam dość małe kości,i mimo że mam łape kilka cm większą niż kumple ,klate też to oni i tak są [...]
[...] mitów w tym sporcie właśnie Nie, nie jest to prawda. To tak samo jak wszyscy gadają bzdury, że rozpiętkami rozciągniesz piersiowe i będziesz miał więcej miejsca na nową mase mięśniową itd. Rozciąganie też ma oczywiście pozytywny wpływ na mięśnie, jezeli przeprowadzone odpowiednio, ale...To nie tak działa. To wszystko bzdury. Naukowo [...]
Morales, ćwiczę jak na razie wg tego treningu co mi rozpisałes ale tak się zastanawiam , czy nadal jest wszytko ok .. Wg mnie mam masę słuszczu na ciele. wszędzie jest tłuszcz.Zauważam też ze jak jem na przykład w jednym dniu orzechy ziemne , tłusta makrelę czy dodam gdzie niegdzie więcej oliwy to od razu wywala mi bebech i ta obrzydliwa samara [...]
[...] takiej dietce + piłka nożna i fbw pozbyłem się 12kg w 4 miechy choć przyznam że moja dieta była daleka od ideału. CO do HMB to ci wiele nie poradzę, ale napewno usłyszysz mase wypowiedzi że jeśli będzie dobra dietka to wszystko sam spalisz bez pomocy innych środków które ludzie kupują wieżąc że jak je wezmie to cudownie schudnie ... JEDZ [...]
Piszesz, że chcesz robić masę. Z autopsji Ci powiem, że nawet nie wiem ile jem kcal dziennie. Moim zdaniem około 3000-3500 kcal. Zamiast liczeniem zacznij zajmować się jedzeniem. Piszesz, że będziesz jadł 70g ryżu. Jedna torebka to 100g. Będziesz się bawił w ważenie? Zjedz całą i tyle. Przy Twoich brakach trzeba zacząć porządnie jeść. Byłem w [...]
ej ludzie haloooooo :P tyle pytan a gdzie odpowiedzi :D Typ ektomorficzny O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są "drobnej kości". Ich szkielet jest stosunkowo delikatny, lekki, kości zaś mają mniejsze obwody ( obwód nadgarstka nie przekracza zwykle 20cm. ). Klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska, krótkie są [...]
[...] ok 8000 kcal dziennie. I to wcale nie z samego ryzu i kurczaczka. Idzie do MC Donalda i zasuwa Big Maci. Tutaj nie ma jakiejs wiekszej filozofii. Jesli chcesz zbudowac mase to jedz od groma kalorii. Jesli chodzi Ci o zdrowa sylwetke to krec regularnie aeroby. Jesli w ciagu calego miesiaca bedziesz trzymac perfekcyjnie diete to takie [...]
[...] wracajmy do tego co bylo :P chociaz mam taka przemiane materii ze na suplach + plus dobrej diecie moze byc zrobil 5kg max.. wazylem 55 kg i naprawde ciezko byloby mi zrobic mase na samych suplach.. chociaz czasem jem aż mi sie uleje :P zalezy mi na szybkim przyroscie masy,zmienieniu chociaz troche metabolizmu.Wiem ze meta to nie jest substytut [...]
Po pierwsze poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie i trening. Nikt za ciebie nie będzie myślał i nikt ci nie ułoży diety. Z tym wzrostem to masz spory problem ale niepotrzebnie. Jak na swój wiek nie jesteś niski a rośnie się do 21 roku życia. Pozbądź się kompleksów dotyczących wzrostu bo przez to na pewno masz wysoki poziom kortyzolu a to [...]
Ja biorę całą talbetkę znicasa , faktycznie może muszę wyeliminować złe jedzenie. Wiem że działa ale czasem brakuje czasu na pełnowartościowy posiłek. Teraz weekend więc luz będę jadł tony ryżu Ok za 1h trening pleców potem wpiska. Jutro 18stka kolezanki ma motyw horror wiec chyba pokaze swoje rozstępy , walne dwa kieliszki żołądkowej na [...]
[...] modelami zywienia i wieloma treningami aero interwaly i nigdy efekty nie byly zadowalajace.a kolaga z testu jedzac w 80% niedietetyczne produkty robi swietna sucha mase przy sporych wymiarach. kolego jak myslisz... z racji tego ze nam trudniej mamy olac silownie i isc na piwo bo do tego lepiej sie nadajemy?moze masz slaby charakter i [...]
moj kumel tez kiedys handlowal "orginalnymi" perfumami. Mial mase pozytywow na allegro bo podrobki byly za***iste..zabil na tym ladna kase. Nie mam nic do tego ze sobie handlujesz..moze sciemniasz moze nie.. wy***ane mam na to ale nie rozumie tych co wiezdzaja ze podroby ,wciskaj kit komus innemu itd.. chvj was obchodzi to jak nie [...]
[...] , bynajmniej ja tak mam. Biceps i bark fajnie na tej fotce się zaprezentowały , kaptury jakby mniejsze ale mówię , wina złej pozy. Poza tym jest zima więc nie wiem o ch** innym chodzi.. teraz robi się mase a nie kaloryferki. Z dziennikiem rób jak chcesz , twój w tym interes. Ciśnij Avasso Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-05 12:38:31
spożywanie większej ilości węgli w dni treningowe (ryż brązowy, basmati,pieczywo żytnie) oraz ograniczenie węgli w dni nietreningowe (same warzywa,pieczywo żytnie,ale zeby zjeść tak z 2g/kg) to dobre rozwiązanie dla endo. Mi odpowiada, nie wiem jak u ciebie z metabolizmem. Jeżeli jednak wskoczyłeś na CKD to tak jak ci SMPA napisał, gdy tylko [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
